Jetzt wo es draußen wieder kälter und grauer wird, verlagert sich auch der Sport eher in die Halle. Neben Joggen und Fitness dient oft zusätzliche Ausrüstung der gesteigerten Effektivität. Doch: es müssen nicht immer nur Hanteln sein! Wirksam Sport treiben, geht auch mit anderen Geräten. Im Sommer, wie im Winter, draußen oder drinnen. Wir haben uns für euch umgesehen und drei außergewöhnliche, vielversprechende Sportgeräte zusammengepackt, die mit anderen Sportarten kombiniert werden können und zudem echt Spaß machen.
Mit zusätzlichen Sportgeräten lassen sich bestimmte Übungen wirksamer und vor allem richtig ausführen.
Rope Training: Wellenschlagen
Man nehme ein altes Seil vom Tauziehen oder ein Kletterseil und eine grüne Wiese mit viel Platz. Die Taue sind Ausgangspunkt für das Ausdauertraining. Dazu werden zwei Seile mit einem Ende jeweils fixiert (z.B. an einem Baum) und die anderen Enden in die Hände genommen. Dann geht ihr mit geradem Rücken leicht in die Knie und setzt die Seile mit leicht abgewinkelten Armen in Bewegung. Dadurch werden die Oberkörpermuskeln extrem beansprucht und das Eigengewicht der Taue dazu bringt euch ganz schön ins Schwitzen. So soll’s aussehen. Das Video gibt euch noch mehr Anregungen für Übungen, die ihr mit den Ropes machen könnt:
Bauchroller: Power Wheels
Dieses simple Trainingsgerät, ein Bauchroller, haben wir auf suprfit.de, dem ersten Shop für Crossfitter in Deutschland gefunden. Damit werden Bauch-, Schulter- und Armmuskulatur ganz einfach, aber effektiv trainiert. Dazu nehmt ihr die Griffe in die Hände, kniet euch auf den Boden und bewegt euch vorwärts und rückwärts. Die seitlichen Bauchmuskeln können beansprucht werden, indem ihr leichte Kurven mit dem Rad fahrt. Um die Trainingsintensität zu steigern, könnt ihr die Belastung mit der zusätzlich eingebauten Bremse regulieren. Weitere Tipps und Informationen findet ihr auf dem Blog von Suprfit.
Mit dem Power Wheel wird der gesamte Körper gekräftigt.
Wackelschuh: Dynair-Walker
Mit diesen lustigen Luftschuhen trainiert ihr mehr Koordination und Stabilität. Denn die instabilen Walker können an jeden Trainingsschuh angebracht werden und kräftigen die kleinen Muskeln bzw. die Außenmuskulatur des Fußes. So werden nicht nur die Gelenke, sondern der gesamte Körper stabilisiert. Außerdem könnt ihr die Schuhe überall tragen, also zuhause oder beim Hallensport.
Probiert es einfach mal aus und seht euch nach zusätzlichen Sportgeräten um, die die Effektivität eurer Übungen, aber auch die Freude an der Bewegung steigern. Außerdem zaubert euch Sport im Herbst Sonne ins Gemüt!
Bild1: © bildagentur.panthermedia.net/Kzenon
Bild2: suprfit.de
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